脂性肌・オイリー肌を正しいスキンケアで爽やか美肌へ

ホルモンバランスの乱れ

生理前でゆらぐ時期になると、女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が促されて、肌が脂っぽくなったり、脂性肌（オイリー肌）に傾きます。

仕事や家事、子育てに忙しい女性は、不規則な生活によりホルモンのバランスも崩れて、皮脂分泌を活発化させて、ニキビや毛穴の開き、黒ずみも目立ってくるので注意が必要です。

生活習慣の乱れ

日頃の食生活や睡眠不足、運動不足など、生活習慣が乱れている場合も、脂性肌（オイリー肌）につながります。

食生活は揚げ物や肉類、ピザなど脂っこいものを食べすぎると脂質の摂り過ぎとなり、甘い物や白米、パンなどの炭水化物は血糖値が急上昇して皮脂分泌を促すため、注意が必要です。

間違ったスキンケア

肌のベタつきが気になり、洗浄力の強いクレンジング剤や洗顔料で必要な皮脂までも取りすぎてしまうと余計に脂性肌（オイリー肌）になるので要注意です。

肌のベタつきは一見、乾燥とは無関係に感じますが、正しいスキンケアで十分に水分量を補い、皮脂は適度に残す必要があります。

洗顔のしすぎ、洗顔時に力を入れる

洗浄力が強い成分が入った洗顔料を使ったり、力を入れてゴシゴシと顔を洗うと、皮脂を取りすぎてしまい、乾燥から肌を守るために余計に過剰な皮脂分泌が起こるのでNGです。

洗顔料は皮脂分泌をコントロールする肌に優しいものを選び、ピーリングやスクラブ入りは避けましょう。洗顔は1日1回～2回まで、優しいキメ細かい泡で丁寧に洗うことが基本です。

保湿をしない

スキンケアで保湿をすると肌がベタつくからといって、保湿をしないのもNGです。洗顔後に肌をそのままにしていると、水分が蒸発して肌の表面が乾燥し、過剰に皮脂が分泌されます。

クレンジング・メイク落とし

メイク落としのポイントは、余分な皮脂はしっかり落として、必要な皮脂は残すこと。 クレンジング剤は普段のメイクの濃さによって選ぶと良いでしょう。

パウダーファンデーションとポイントメイクだけのナチュラルメイクの方はミルクまたは水性のジェルタイプを選ぶと、適度な洗浄力で皮脂を取り過ぎず、マイルドな使い心地です。

リキッドファンデーションとマスカラなど、しっかりメイクの方は洗浄力が高く、皮脂汚れもしっかり落とせるオイル、バームタイプがおすすめ。毛穴の角栓も除去できます。

▽クレンジングの手順

1）ポイントメイクを落とす

ポイントメイクが濃い場合は、先にポイントメイクを落としておきます。
コットンに専用リムーバーを適量乗せて、まぶたの上に数秒おいて上から下方面へ優しく拭き取ります。マスカラが取れない時は数回繰り返してください。リップも同様です。

2）クレンジングは1分で

クレンジング剤を適量手のひらに取ります。TゾーンとUゾーンにクレンジング剤を置いて、メイクを乳化させて馴染んだら、32度〜34度くらいのぬるま湯でしっかりすすぎましょう。

クレンジング剤を肌に置いたままマッサージするのはNGです。メイクと皮脂汚れは約1分で優しくササッと落として、素早く終わらせるのがコツです。

洗顔

クレンジングでメイクと皮脂汚れを落とした後は、洗顔料は洗浄力が穏やかで、肌への負担の少ないものを選びましょう。きめ細かい泡が作れる固形石鹸または洗顔フォームがおすすめ。

▽洗顔の手順

1）洗顔料をぬるま湯を加えながらよく泡立てます。泡立てネットを使ってOKです。

2）お顔全体にふわふわの泡をのせて、力を入れずにこすらず優しく撫でるように洗います。

3）32度～34度くらいのぬるま湯ですすぎ残しがないようにすすぎます。

過度な洗顔は肌に必要な皮脂までも落としてしまい、余計に皮脂分泌を促しますので、1日1回～2回でOKです。

保湿

脂性肌の方こそ、しっかりと保湿する必要があります。適当に化粧水だけで済ませてしまうと水分が蒸発して、より多くの皮脂が分泌されるので要注意です。

洗顔後はできるだけ早めにさっぱりタイプの化粧水をつけて水分を与えて、油分が少ないオイルフリーの乳液でしっかりと蓋をし、水分が逃げないように保湿をしましょう。

▽保湿の手順

化粧水→美容液→乳液→クリーム
※美容液とクリームは省いてもOK

1）さっぱりタイプの化粧水

サラッとしているサッパリタイプの化粧水を選びます。

過剰な皮脂を抑えたり、毛穴の引き締めにはビタミンC配合の収れん化粧水、ニキビができやすい方は抗炎症成分のグリチルリチン酸やビタミンC誘導体配合のものがおすすめ。

適量を手に取り、お顔全体に馴染ませて、角質層に素早く浸透させます。Tゾーンや皮脂が溜まりやすいアゴなどの部分には重ね付けをして、しっかりと水分を与えましょう。

2）皮脂を抑える美容液

美容液は目的に合わせて選びましょう。皮脂を抑えるにはビタミンC配合の美容液を選ぶと皮脂抑制の効果が期待できます。

3）オイルフリーの乳液・ジェル

脂性肌の方は油分がたっぷりの乳液よりも、さっぱりとしてベタつきのないオイルフリーの乳液、オイルコントロールと表示があるものを選びましょう。

肌荒れを防ぐにはビタミンC誘導体やプラセンタなど抗酸化作用、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分配合のものをチェック。

適量をお顔全体に馴染ませて、Tゾーンや皮脂が気になる部分は少なめの分量でOKです。メイク崩れ対策には乳液を塗って5分後に軽くティッシュオフをして不要な油分を取ると効果的です。

4）クリーム

ヒアルロン酸やグリセリンを配合した軽いテクスチャのクリームで蓋をして、肌に潤いを封じ込めます。シアバターやココナッツオイルなどを配合したクリームは毛穴を塞いでしまう場合があるので肌の調子をよくチェックしましょう。