肌のハリを取り戻す方法とは？美肌スキンケアでハリ肌へ

肌のハリを取り戻すには、ただ単にスキンケアに力を入れればいいというものでもありません。
肌のハリが失われた原因を解明し、原因から改善していくことが大切です。

最初に、ハリのある肌とはどのような肌をさすのかを確認しておきましょう。

ハリのある肌の特長は、言葉のとおりピンとはっている肌のことです。
肌にハリがあるということは、肌の真皮層がコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などで満たされています。

逆に、ハリのない肌の特長をあげてみましょう。

ハリのない肌は、肌がしぼんだような状態になっており、皮膚のたるみなどが見られます。
またほうれい線も目立ってしまい、若々しさが失われてしまっている状態です。

肌のハリがなくなってしまう原因には、さまざまな要因が考えられます。

肌のハリが失われる原因として最初にあげられるのが、加齢です。 年齢を重ねるとともに、ハリのもととなる肌の内側にある成分が失われていきます。

• コラーゲン
• エラスチン
• ヒアルロン酸

若い肌は、これらの成分が満たされているのです。
しかし残念ながら年齢とともにどんどん減ってしまうため、肌のハリは失われてしまいます。

肌はつねにターンオーバーが繰り返されており、細胞が生まれ変わっています。
ターンオーバーが正常におこなわれていれば、美しく若々しいハリのある肌を保てるのです。

しかしターンオーバーがみだれることで、肌が正常に生まれ変われなくなり肌のトラブルがおこってハリが失われることになります。

ターンオーバーは28日周期でおこなわれますが、年齢とともにターンオーバーの周期が遅くなるのです。
そのため年齢を重ねると、肌のハリが保てなくなります。

ターンオーバーがみだれる原因としては、以下のような点があげられます。

• 間違ったスキンケア
• 加齢
• 紫外線
• ストレス
• 生活習慣の乱れ

紫外線を受けることで肌はダメージを受けてしまいます。そのダメージは肌を乾燥させるとともに老化を促進します。

肌が乾燥することで、肌のハリは失われてしまうのです。そのためなるべく、紫外線からお肌を守ることを心がけましょう。

食生活のみだれによって、肌のハリが失われる場合もあります。
とくに注意が必要なのは、糖質のとりすぎによるものです。

甘いものばかりを大量に食べていると、糖化がおこり肌のコラーゲンがかたくなってしまいます。
その結果シワができやすくなるなど、肌のハリは失われてしまうのです。

肌のハリを取り戻すためには、みだれた食生活は改善しなければなりません。

近年はコロナ禍で、マスク生活が続いています。

マスクをする時間が長いと、水分や皮脂がマスクに奪われてしまい、肌が乾燥する場合も。
肌が乾燥すると、ハリが失われる原因となるのです。

またマスク生活が続くことで、人から顔を見られるといった緊張感がなくなったり、日焼け止め対策がおろそかになったりします。

睡眠不足や生活習慣のみだれが続くと、肌のハリが失われてしまいます。

睡眠は肌の細胞を修復させるために重要な時間です。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、コラーゲンやエラスチンなどの生成が促進されます。

そのため睡眠不足が続くことで、これらが正常に生成されないため、肌はハリを失ってしまうのです。

加齢や紫外線のダメージで肌のハリが失われたとしても、それを取り戻す方法はあります。
ここからは、肌のハリを取り戻す方法を8選紹介しましょう。

肌のハリを取り戻すためには、基本的なスキンケアのやり方が重要です。意外と基礎化粧が、きちんとおこなわれていないケースもあります。
毎日のスキンケアの方法を見直してみましょう。

1. 丁寧なクレンジングで汚れを落とす
2. 化粧水や美容液で肌に潤いを与える
3. 与えた潤いを乳液やクリームで閉じ込める
4. 朝であれば日焼け止め下地を塗り、メイクへ進む

これは基本中の基本でもあるスキンケアの流れです。

もしもこれまではクレンジングに手を抜いていた……、化粧水しか使っていなかった……、などの心当たりがあれば、まずはそちらを見直してみましょう。

しっかりと汚れを落とすことは重要ですが、洗顔の際に、こすりすぎたり熱いお湯で洗いすぎたりするのはいただけません。
洗顔料をしっかりと泡立てて、泡でやさしく洗って汚れを落とします。

また洗顔後は、洗顔料をしっかりと洗い流しましょう。
洗顔後は、タオルで顔をやさしくおさえるように水気をとります。
けっして、ごしごしとふいてはいけません。

洗顔後は、化粧水でたっぷりと保湿をおこないます。

その後水分を逃さないように、乳液やクリームで油分をおぎないうるおいを保ちましょう。
そして朝であれば、紫外線を予防できる日焼け止め入りの化粧下地をしっかりと塗ります。

肌のハリを取り戻すためには、エイジングケアをうたったアイテムを選ぶのがおすすめです。

基礎化粧品をエイジングケア製品へ見直すことで、肌のハリを取り戻せる可能性が高まります。
肌のハリを取り戻すために期待できる成分と効果は、下表のとおりです。

肌のハリを取り戻すためには、スキンケアにくわえて生活習慣の見直しも大切です。

• 睡眠不足
• 喫煙
• 飲酒
• ストレスをためない

肌のハリを取り戻すには、肌によい食事を心がけるのも必要です。
肌のハリがないと感じたときにおすすめの食材には、次のようなものがあります。

肌のハリには、コラーゲンとエラスチンの2つのタンパク質が必要です。

コラーゲンは、肉や魚の皮などに豊富に含まれています。
さらにはコラーゲンの合成には、ビタミンCも必要ですので、肉や魚にくわえて野菜も一緒に食べるといいでしょう。

エラスチンは、牛肉や豚肉などに豊富に含まれています。

毎日の食事をバランスよく食べなければならないことはわかっていても、なかなか毎食毎食肌にいい食事をとることはむずかしいものです。
そんなときには、肌のハリに効く成分が配合されたサプリメントを活用するのもいいでしょう。

肌のハリに効く成分は、以下のとおりです。

• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• プラセンタエキス

マスク生活が続いたり在宅勤務が長引いたりすると、誰とも話さないまま1日が終わることもあります。

そんな日が続いて笑う回数も減ってしまえば、顔の表情筋はどんどん衰えてしまいます。
表情筋が衰えると、肌のハリが失われる原因となります。

意識してマッサージをしたり顔の体操をしたりするなど、顔のたるみを改善することで、肌のハリが取り戻せるでしょう。

肌のハリは乾燥によって失われます。紫外線をあびると肌は乾燥しますので、やがてはハリを失うことに。
日ごろから紫外線対策はしっかりとおこないましょう。

• 日焼け止め入りの化粧下地を使う
• 日傘をさす
• サングラスをかける

紫外線対策が必要なのは、夏だけではありません。今や1年中必要ともいわれています。

睡眠時間はたっぷりと確保しましょう。

とはいえ忙しい毎日に、毎日8時間もの睡眠時間をとることはむずかしいかもしれません。
時間が確保できないときには、質のよい睡眠がとれるように心がけるのも大切です。

枕や寝具にこだわったり、寝る直前までスマホを見たりしないなどを心がけるだけでも、ぐっすりと眠れますよ。

年齢を重ねたとしても、肌にハリがあれば、若々しく見えます。

たとえ肌のハリがなくなってしまったとしても、あきらめることはありません。

美肌へみちびくスキンケアへとシフトして、生活習慣を改善することで、肌のハリを取り戻せる可能性はじゅうぶんにあります。